拜日式:来学习每日十分钟的拜日式瑜伽吧!

上传者:悠泽 日期:

在练瑜伽时,最忌讳的不是身体的僵硬,而是固执的去挑战新的体式。身体的僵硬可以通过练习瑜伽来改善,但是一味挑战新体式或者高难体式,反而会让身体受伤。

瑜伽中有难度的体式,也就意味着有基础的体式。通常在一套瑜伽的练习中,拜日式是基础也是热身动作,很多初学者都觉得拜日无聊,当听到有人会做108遍拜日式时更加觉得不可思议。

其实,拜日式看似无聊,但是其中所蕴含的能量确实无穷无尽的。108遍拜日式也不是胡编乱造的,108这个数字在印度和瑜伽当中,是非常神圣的数字。
传统的念诵串珠是由108颗珠子穿成的,串珠通常被用来数曼陀罗的次数。在瑜伽传统中,整个印度有108处圣地,也有108部《奥义书》,在人的身体中也有108个神秘之处。所以在传统的瑜伽修习中,拜日式要完成108遍。

所以108遍的拜日式,是对世界的谦卑,也是对自身的骄傲。
这就和练习舞蹈是一样的,老师看似每天重复的让你练习基本功,劈腿,下腰。实则是让你打好基础,先把根基练的扎实,才能稳妥进入下一步。
而拜日式看似简单,但是对于很多初学者以及零基础的伽人来说,拜日式做不好,多数原因是由于核心力量不足,四肢无力导致的。

 

有时候动作不标准还会引发身体疼痛..... 所以对于她们来说,拜日式不能说简单,反倒是一个难度体式了。
当每天的太阳升起时,喜欢晨练瑜伽的伽人们必定会练习拜日式,用最传统的方式让自己充满精神去迎接新的一天。而且拜日式做对了能够帮助我们改善内部的消化系统、循环系统、呼吸系统、内分泌系统、肌肉系统以及神经系统,让各个系统能够达到和谐状态,于外能让我们的身姿更加挺拔,精神更加饱满。

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