瑜伽六招去“伪副乳”动作指南<悠泽瑜伽馆>

上传者:悠泽 日期:

有的人穿衣服的时候,腋前会出现两块赘肉,很多人都直接叫做副乳。严格来说,这有也可能只是赘肉而已……

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那么副乳到底是什么?

人在胚胎长到差不多9毫米时期,从腋窝到腹股沟乳线上有6-8对乳腺的始基,除胸前乳腺发育保留外,其他会退化消失。但部分人的乳腺没有退化或退化不完全,就会形成副乳。多数副乳存在于腋前或者腋下。副乳一般有以下三种情况:

①有乳腺组织,无乳头;

②有乳头,无乳腺组织;

③有乳头,又有乳腺组织。

“那么问题来了,我们经常说的腋下那一块挤压出来的到底是副乳还是脂肪呢?

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副乳和赘肉的区分:

相较于后天形成的赘肉“假副乳”,先天的副乳大部分有乳腺组织,部分在月经期、妊娠期和哺乳期可发生肿胀、疼痛,有乳头甚至会有分泌乳汁的情况。

要确实判定是否为副乳,可到医院做B超检查。原来我们一般认为的副乳的其实只是小赘肉啦,如果通过医院B超检查确定为副乳的话,那就要进行治疗啦!因为副乳可是会影响美观,而且还存在患乳腺恶性肿瘤的风险的.

因内衣穿着不当、姿势不良或脂肪太多而造成的肉肉情况,可以透过简单的运动及按摩方法消除。

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6招去“伪副乳”动作,重拾靓靓线条!

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强化背肌

▷ 先准备一条具有伸缩力及弹性的拉筋带,绑在与肩膀同等水平的横梁上。

▷ 进行此步骤时紧记挺腰收腹,抬头向望。 

▷ 单手拉紧拉筋带,以向后拉扯的方法打圈,此动作每边手重复5-10次。

02

强化手臂肌肉

▷ 背向横梁,单手紧握拉筋带。

▷ 保持腰背挺直。

▷ 单手由上而下慢慢拉至胸部位置即可停止,每边重复5-10次。

03

收紧腋下赘肉

▷保持背向动作。

▷单手朝外大字形打开,慢动作地往胸前拉扯,每边重复5-10次。

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收紧手臂赘肉

▷准备两个哑铃。 

▷ 双手拿着哑铃,慢慢地将紧握哑铃的双手放在后脑位置,数3秒后慢慢举起双手,双手紧记紧贴耳朵位置。

▷重复动作15次。

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紧致三角肌

▷ 双手各拿一个哑铃,接着慢慢将双手朝外,平举至水平线。

▷ 当感觉上臂二头肌、三头肌与胸大肌的位置伸展且肌肉持续拉提时,便可把双手慢慢往下放,回到大腿外侧的位置。

▷ 每次可做15下,重复做三次。

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拉提副乳


 

▷双手各拿一个哑铃,夹紧背部肌肉,并逆向将哑铃往后拉提至45度左右。

▷ 感觉后臂的肌肉与副乳得到拉提后,便可把双手慢慢往下放,回到大腿外侧。

▷ 每次可做15下,重复做三次。

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